Эксперт Ассоциации операторов фитнес индустрии Полина Захарова в эфире "Радио 1" перечислила упражнения для сохранения хорошей физической формы в пожилом возрасте. В первую очередь, по ее словам, важно определить свой уровень физподготовки. "Если человек никогда спортом не занимался, то нужно постепенно вводить тренировки и постепенно увеличивать нагрузку. Это может быть как составная гимнастика, плавание, могут быть легкие кардиотренировки, мобилизационные техники на поддержание суставов, и небольшие силовые тренировки", — рассказала Захарова. Утро следует начинать с зарядки, продолжила эксперт, а затем можно совершить прогулку. Скандинавская ходьба, по ее словам, благотворно влияет на организм и позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме. Фитнес-тренер и нутрициолог Денис Черногузов до этого назвал упражнения для спины после рабочего дня. По его словам, сначала нужно сделать наклоны головы вверх и вниз — они позволят расслабить шейный отдел позвоночника. Вслед за тем нужно переходить к наклонам корпуса вперед с круглой спиной — они помогут избавиться от зажимов в районе лопаток, рассказал тренер.
