Врач рассказал о способах защититься от сезонных заболеваний
С наступлением холодов в России традиционно отмечается сезонный рост ОРВИ и других заболеваний. В этот период необходимо поддержать иммунитет, в том числе путем приема витаминов, сообщает Общественная Служба Новостей.
Врач Александр Эдигер указал, что важны витамины групп В и С, жирорастворимые витамины A, E, D, K1 и К2. Также организм должен получать в требуемых количествах железо, селен, медь и цинк.
«Должны быть и макроэлементы – кальций, натрий, калий», – подчеркнул эксперт.
Врач рекомендовал по возможности сократить потребление моносахаридов (сахарозы, фруктозы и глюкозы) и включать полисахариды, потреблять растворимые и нерастворимые пищевые волокна.
В осенне-зимний период особенно важно стопроцентно восполнение аминокислот, поскольку они необходимы для формирования белков в человеческом организме. Белки, в свою очередь, являются структурной основой организма.
Эксперт отметил, что переход от летнего и раннеосеннего к позднеосеннему и зимнему периоду является очень тяжелым. Многие люди завершают лето в условиях серьезных иммунодефицитов и последствий летних путешествий (нарушениями работы кишечника, солнечными ожогами и так далее).
Поэтому необходимо заняться восстановлением правильной работы организма путем сбалансированного рациона и приема витаминов. В противном случае человек становится более уязвим для респираторных вирусов и аутоиммунных заболеваний.