Нейрокинезиолог Совкова назвала достаточный сон и правильное питание залогом долголетия

Нейрокинезиолог Нара Совкова заявила, что залогом долголетия является, в частности, достаточный сон. По её словам, человеку нужно спать по семь-восемь часов в сутки.

«Регулярные физические упражнения запускают нейрогенез, то есть стимулируют рождение новых нейронов и нейронных связей. При нагрузке в мышечной ткани образуются миокины — пептиды, которые регулируют деятельность головного мозга и других жизненно важных органов, продлевая им жизнь», — сказала Совкова в беседе с «МК в Питере».

По её словам, ещё одним фактором долголетия является обучение — важно осваивать новые навыки, потреблять и запоминать новую информацию.

Также важно правильное питание.

«Необходимо сбалансированное, разнообразное питание простыми продуктами, богатыми клетчаткой и белком, полезными жирами», — добавила эксперт.

Ранее врач-невролог, ведущий научный сотрудник, заведующая лабораторией изучения старения мозга Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доцент, доктор медицинских наук Светлана Сергеева в беседе с газетой «Известия» заявила, что к факторам риска развития инсульта относится артериальная гипертензия.