Жителям Волгоградской области советуют употреблять орехи для здоровья сердца

22 октября 2023 года жители многих стран отмечают Всемирный день орехов. Это незаменимый питательный продукт, который не только обладает приятным вкусом, но и содержит большое количество микроэлементов, оказывающих положительное влияние на здоровье сердца и сосудов.

Орехи богаты кобальтом, никелем, молибденом, марганцем, селеном, железом, фосфором, кальцием, магнием и калием, а также витаминами В1, В2, РР, Е и жирными кислотами.

Благодаря такому составу, они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К данному выводу пришли ученые из Гарвардского университета, ссылаясь на результаты своего исследования.

Специалисты изучили особенности питания более 200 тыс. человек и выяснили, что для профилактики инфарктов и инсультов людям необходимо один раз в день употреблять арахис, фисташки, кешью, фундук, миндаль или грецкие орехи, пишет Daily Mail.

Они нормализуют уровень холестерина в крови, оказывают положительное влияние на обмен белка и жирных кислот в клетках, а также улучшают здоровье кожи и снижают уровень стресса.

При этом стоит помнить, что орехи очень калорийные – их нужно употреблять в умеренных количествах.

Согласно данным Роспотребнадзора, данный растительный продукт способен спровоцировать аллергию. Поэтому медики рекомендуют любые орехи вводить в рацион малыми дозами.

Напомним, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.