«Избавилась от болей в спине». Как работа с мозгом помогла мне в коррекции сколиоза
Благодаря нейрофитнесу героиня истории навсегда разорвала шаблон «красота требует жертв».
Считала, что чем дольше занимаюсь — тем лучше будет результат. Но как же я ошибалась.
Позже узнала о нейрофитнесе, комплексе упражнений для развития определённых функций мозга, и поменяла методику занятий. Также изучила умный фитнес — вид тренировок, направленный на оздоровление организма. Он включает в себя проработку глубоких мышц, грамотный подбор физической активности, без изнуряющей нагрузки.
На изучение этого направления ушло порядка трёх лет, чтобы я разорвала навсегда шаблон «красота требует жертв». У меня кардинально улучшились гибкость тела и отношение к себе. От этого в прямом смысле поменялась моя жизнь. Теперь появляюсь в зале не более двух раз в год и тренируюсь по 45 минут. На домашние занятия трачу всего 15–20 минут в день.
Для меня красота — это исключительно про здоровье, жизнь без болей, подвижность всех суставов и оптимальная работа всех мышц.
То, чем я занимаюсь, даёт энергию, а не забирает, снижает стресс, улучшает сон, избавляет от отёков. Кроме того, умные тренировки помогли мне в коррекции сколиоза и уменьшении болей в спине. При этом врачи говорили, что ситуация неисправима.
В этом вопросе важны регулярность и система. Практикую нейрофитнес/умный фитнес каждый день по 10–15 минут на протяжении уже трёх лет. Выполняю упражнения как без веса, так и с весом: на грудной отдел, позвоночник, тазовое дно, мышцы живота.
По своему опыту могу сказать, что работа с мозгом и нервной системой даёт невероятные возможности справиться со стрессом, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить вестибулярную систему, зрение и многое другое.
Мнение врача
Например, улучшение координации неведущей руки может положительно сказаться на увеличении мышечной массы с этой стороны. Известно, что при сколиотической деформации позвоночника с одной стороны мышцы находятся в гипертонусе, а с другой – наоборот, тонус нужно укреплять.
В своём примере героиня истории перешла от интенсивных тренировок к упражнениям на гибкость и растяжку. Это могло стать одним из факторов позитивного влияния на сколиоз. Для оздоровления позвоночника рекомендуются мягкие методики растяжения мышц и связок, например, с помощью йоги или пилатеса. Также положительное влияние на мышцы и позвоночник оказывает расслабляющий массаж.
Для укрепления мышечного корсета полезно заниматься плаванием (обязательна правильная техника). Для борьбы с развитием сколиоза и других заболеваний позвоночника и суставов доктора могут назначать ортопедические изделия. Они поддерживают позвоночник в правильном положении и снижают с него дополнительную нагрузку.
Для того чтобы определить, какие упражнения наиболее эффективны и безопасны, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
К всему вышеперечисленному добавлю, что в любых тренировках важна регулярность. Редкие занятия даже по самым правильным и эффективным методикам вряд ли приведут к желаемым результатам.
Бывает сложно выработать привычку сразу. В таком случае можно начать с регулярных занятий самыми простыми и доступными упражнениями, например, всем знакомой зарядкой. Развивать здоровье тела и мозга — отличная привычка, которая будет полезна для здоровья в любом возрасте.