Бытие определяет здоровье

Продолжаем цикл материалов о женском здоровье, подготовленных известным курским гинекологом, кандидатом медицинских наук Анной Поляковой. Сегодня речь пойдет о том, как на него влияют казалось бы невинные бытовые привычки. Опущение стенок влагалища, матки, недержание мочи, частое мочеиспускание, признаки гиперактивного мочевого пузыря и многие другие заболевания таза могут быть связаны с нашим неправильным поведением в быту. Сложно представить, что неправильный подъём тяжёлых сумок может привести к проблеме недержания мочи. Но это так.⠀ Предлагаю тест на самые распространённые привычки, которые могут привести к хронической тазовой боли, пролапсам, подтеканию мочи. 1. Любишь сидеть нога на ногу⠀ Долгое сидение в позе нога на ногу влияет на мышцы тазового дна, нарушает кровоток в малом тазу, приводит к перекосам таза. Совет: наклеиваем стикер на холодильник, монитор компьютера, рабочие зоны со словами «Внимание! Стоп! «. Через месяц привычка пройдёт. 2. Долгая статическая поза. Сидишь перед компьютером весь день в одной позе? Ты продавец, кассир, рабочая у станка, сборщик, упаковщик? Долгое статическое положение вредно для тазового дна. Совет: пользуйся балансировочной подушкой на стул. Массажный и динамический эффект подушки избавит от застоя крови в малом тазу и статического напряжения мышц. ⠀3. Носишь сумку на одном плече Дополнительная нагрузка приводит к перекосу тела. Совет: Пользуйся рюкзаком или тележкой. 4. Носишь модную, но неудобную обувь. Постоянно ходить на высоких каблуках вредно — смещается центр тяжести. Кстати, узкие и тяжёлые кроссовки тоже создают нагрузку на спину. Совет: до рабочего места или в театр можно дойти на шпильке. Рабочий день проведи в свободной обуви с высотой каблука не более 7 см. 5. Купила онлайн курс или тренируешься по видео в одной программе упражнений. Повторяющиеся изо дня в день упражнения не приносят пользы тазовому дну. Ты тренируешься одни мышцы, а другие спят. Закачивание одних и тех же мышц приводит к их гипертонусу, а значит и до боли не далеко. Совет: выполняй разные упражнения ежедневно по 10-15 минут в день. 6. Ночью скрипишь зубами или страдаешь неправильным прикусом. В стрессе скулы сжаты до боли. Тазовое дно тесно связано с ротовой полостью. Тонус мимических мышц приводит к хронической тазовой боли. Совет: выполняй мимическую гимнастику три минуты в день и чаще улыбайся. 7. Прерываешь струю мочи при мочеиспускании. Самая плохая привычка, которая приводит к прогрессированию недержания мочи. Совет: мочиться нужно спокойно в позе с приподнятыми выше таза ногами. Подставь под ноги подставку и мочись правильно. Сколько вредных привычек вы нашли у себя? Если больше двух, то пора перечитать статью и использовать советы. Анна Полякова