Названы три ошибки после 30 лет, которые уносят годы жизни
Часто люди упускают из виду и не контролируют важные вещи, которые помогают сохранить здоровье и молодость после 30 лет. В том возрасте, когда особенно важно работать со здоровьем комплексно, а не просто устранять симптомы, предупредила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
Врач перечислила ошибки, которые чаще всего совершают женщины, которым уже исполнилось 30 лет.
Первая ошибка - допускать дефицит витаминов и минералов, думая, что все как-то само восстановится и восполнится, не следить за гормональным фоном. Прежде всего это щитовидная железа, надпочечники и яичники.
"Еще одна ошибка - игнорировать силовые тренировки и тренировки на гибкость, что приводит к дряблости мышц и кожи. Также отмечается скованность движений", - подчеркнула Диляра Лебедева.
Кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич предупредила, что к опасным последствиям для жизни чаще всего приводят запущенные патологии сосудов, которые во многих случаях связаны с высоким давлением. Гипертония не возникает сама по себе - это результат неправильного образа жизни, выразила уверенность кардиолог.
"Чтобы успешно снижать давление, необходимо регулярно двигаться (аэробная нагрузка 5-6 раз в неделю по 50-60 минут)", - отметила врач, добавив, что также важно высыпаться, отказаться от курения и максимально ограничить алкоголь.