Врач невролог-сомнолог, к.м.н. Елена Царёва рассказала о пользе смартфона, которую гаджет может принести утром для пробуждения. С помощью устройства можно быстрее проснуться.
Врач отметила, что утреннее пробуждение может быть долгим и неприятным, но ускорить процесс можно, если пролистывать страницы смартфона, например соцсети. Царёва объяснила, что пробуждению способствует яркий свет, особенно белого и голубого спектра.
По словам эксперта, свет помогает быстрее снизить уровень мелатонина — гормона сна. «В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причём наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра», — подчеркнула врач.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.