5 изменений в образе жизни, которые помогут дожить до 100 лет

Питание, оптимизм и психологические практики позволяют серьезно увеличить продолжительность жизни, заявил нутрициолог Игорь Строков.

Кишечный микробиом каждого человека является домом для бактерий и микробов, которые влияют на пищеварение, иммунитет и даже внешний вид.

Улучшить микробиом можно, если периодически употреблять чайный гриб, квашеную капусту, кимчи, живой йогурт, кефир и мисо, а также продукты с антиоксидантными соединениями, например какао, гранат, ягоды, миндаль и шпинат.

Еще один важный фактор – это сон. Во сне организм восстанавливается естественным путем, а вот нехватка сна грозит негативно сказаться на здоровье и привести к хроническим болезням.

Помимо питания и режима дня, на состояние организма сильно влияет настроение человека. Врачи утверждают, что позитивное мышление помогает снизить риск преждевременной смерти на 40 %.

Для продления жизни необходимо научиться правильно дышать. Работа с дыханием позволяет увеличить объем легких, что также влияет на продолжительность жизни. Врач посоветовал начать медитировать. Такие практики снижают давление и улучшают общее самочувствие, сообщает «МедикФорум».