Названы пять лучших видов осенней активности
Фитнес-тренер Анастасия Исаенко назвала LIFE.ru пять лучших видов осенней активности. Наиболее простым она назвала скандинавскую ходьбу. При ней нога ставится на пятку, после чего выполняется перекат на носок с одновременным широким махом противоположной рукой с палкой.
"Несмотря на внешнюю простоту, скандинавская ходьба задействует до 90 процентов мышц, причем нагрузка распределяется на все мышцы равномерно, а на суставы — снижается", — объяснила Исаенко.
По ее словам, также для осени подходят езда на велосипеде, бег и игровые виды спорта. Исаенко добавила, что занятия на улице увеличивают работоспособность, укрепить иммунитет и нормализовать сон.
Тренер добавила, что до наступления холодов можно заниматься силовыми тренировками на уличных площадках.