До активной индустриализации сельского хозяйства дефицит витаминов встречался часто, но сейчас у людей редко диагностируются заболевания, которые вызваны их нехваткой. Однако есть один витамин, который необходимо дополнительно принимать большинству россиян круглый год, заявил врач общей практики Игорь Алентов в беседе с «Известиями».
По его словам, прием витамина D оправдан для большинства. «Он синтезируется в коже под воздействием света, а солнечных дней в нашей полосе недостаточно для обеспечения его в нужном количестве», — пояснил врач.
Алентов рассказал, что витамин D можно получить, включив в рацион рыбу, икру, яичный желток и молоко. Также для его синтеза важно чаще находится на свежем воздухе с открытым лицом и кистями рук, отметил он, подчеркнув, что особенно это будет полезно в солнечные дни. При этом от посещений солярия и активного загара специалист призвал воздержаться ввиду рисков фотостарения кожи и возникновения онкологических заболеваний.
Врач обратил внимание на то, что измерять уровень витамина D большинству нет необходимости, достаточно принимать его в качестве профилактики в дозировке, которую назначит врач в зависимости от возраста, заболеваний и наличия беременности у пациента. Врач должен назначить прием витамин D в лекарственное форме, в БАДах или в составе комплексных витаминов его употреблять не стоит.
«Основные факторы риска дефицита витамина D: возраст старше 65 лет, темная кожа, ожирение, сидячий образ жизни, недостаточное воздействие солнечного света, прием лекарств, которые изменяют метаболизм этого витамина, например, противосудорожные препараты, глюкокортикоиды», — заметил эксперт, добавив, что в группу риска также входят дети с избыточной или недостаточной массой тела, с признаками рахита или костных деформаций.
Ранее нутрициолог, wellness-эксперт компании Biogena Ирина Попкова рассказала «Ленте.ру», что сезонные осенние продукты, полезные для пищеварения, также помогают зарядиться энергией. Первым таким продуктом специалист назвала тыкву, богатую пектином, бета-каротином, витаминами А, В, РР, Т, С, медью, железом, цинком.