Врач назвала четыре правила для снижения уровня холестерина
Холестерин – это полезное вещество, которое реализует липидный обмен и выполняет множество функций: служит строительным материалом для клеток, участвует в синтезе половых гормонов, витамина D, жёлчных кислот, но иногда этого вещества может стать слишком много в организме, что приводит к проблемам со здоровьем.
Как сообщила в беседе с ИА RuNews24.ru ведущий медицинский эксперт ИНВИТРО Виолетта Бурдакова, при некоторых состояниях обмен липидов может нарушаться, а это ключевая причина развития атеросклероза. Обычно баланс холестерина и его фракций в крови нарушается под воздействием вредных привычек, неправильного питания, гиподинамии.
Эксперт подчеркнула, что чтобы нормализовать уровень холестерина в крови, к счастью, можно корректировкой образа жизни.
Для этого нужно:
- разнообразно и сбалансированно питаться – постарайтесь добавить в каждый приём пищи фрукты или овощи;
- чаще гулять на свежем воздухе – часовая прогулка в парке или по улочкам города поможет не только больше двигаться, но и успокоить нервную систему после рабочего дня;
- добавить физическую активность, которая приносит вам удовольствие – это поможет легче внедрить привычку заниматься спортом;
- постараться избавиться или сократить до минимума курение и употребление алкоголя.
Все эти действия в комплексе могут помочь человеку нормализовать уровень холестерина в организме. Но не стоит забывать и о регулярных медицинских обследованиях и консультации со специалистами.
