Врач назвал способы распознать зарождающееся ожирение
Кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков рассказал, за какими параметрами тела стоит следить, чтобы не допустить набора лишнего веса и возможного ожирения. По его словам, в этом случае рекомендуется уделять внимание изменениям объема талии и индекса массы тела.
— Важным способом контроля нормальной массы тела является определение индекса массы тела. У женщин он составляет 20—22 единицы, у мужчин — от 23 до 25 единиц. Еще один важный показатель — объем талии. У мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин — 80 см, — сказал он в интервью RT.
Если соответствующие показатели превышают норму, можно говорить о повышенном риске возникновения абдоминального ожирения — скопления жировой ткани вокруг внутренних органов. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и другим метаболическим нарушениям, подчеркнул врач.
При первых признаках набора веса собеседник посоветовал сократить количество легких углеводов (белый хлеб, выпечка, фастфуд) в рационе и повысить физическую активность. На первых порах этого должно быть достаточно, чтобы взять вес под контроль.
— Если вес не нормализуется, стоит проконсультироваться с диетологом или нутрициологом и добавить БАДы для восполнения дефицита нутриентов, необходимых для снижения массы тела. Если вес продолжает расти, то стоит обратиться к эндокринологу, который, возможно, выявит нарушения в работе щитовидной железы, — сообщил Чудаков.
В России избыточная масса тела или ожирение наблюдается у 50% женщин. Больше всего эта проблема распространена среди жителей мегаполисов.
