Как подготовиться к смене сезонов
МОСКВА, 21 августа, ФедералПресс. Лето заканчивается, а это значит, что следует подготовить организм к осенне-зимнему периоду. Приход осени влияет на циркадные ритмы человека и нередко вызывает усталость. Подробности рассказывает кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.
«Когда световой день становится короче, наше тело может испытывать дисбаланс в циркадных ритмах, что может привести к сонливости и слабости», – отмечает врач.
По словам Кутушова, чтобы побороть сонливость в этот период, можно кофе заменить на бодрящий зеленый чай, пить воду с лимоном и употреблять больше цитрусовых. Россиянам рекомендуют регулярно есть богатые витамином D и железом продукты. Все это мы можем найти в жирной рыбе, яйцах, молоке, йогуртах, птице, орехах, красном мясе и зеленых овощах. Полезным также будет скорректировать режим сна и пройти обследование до наступления холодов, передает «Мослента».
Напомним, если полностью исключить из рациона мясо и продукты животного происхождения, то такая ситуация может привести к дефициту белка, железа, цинка, фосфора, кальция, омеги-3, витамина Д и витаминов группы В. Чем опасно вегетарианство, рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.
