Когда лучше всего принимать протеин
До сих пор нет единого мнения о том, когда лучше принимать протеин: до, после или во время тренировки. Обзор, опубликованный в международном медицинском журнале «Journal of the International Society of Sports Medicine», окончательно поставил точку в обсуждениях. Оказывается, у спортсменов гораздо больше времени для принятия протеина, чем многие думают.
Исследование, проведенное экспертами спортивной медицины, показало, что позитивные изменения состояния тела были связаны, в первую очередь, с увеличением потребления белка, а не со временем его приёма. Главное, по мнению врачей, правильно рассчитать норму необходимых веществ. В обзоре указано:
Тренирующийся волен выбирать, основываясь на индивидуальных факторах (предпочтениях, переносимости, удобстве и доступности), употреблять протеин непосредственно перед тренировкой или после нее.
