Войти в почту

Тренер назвал опасные для здоровья упражнения

Мастер спорта по бодибилдингу, фитнес-тренер назвал опасные для здоровья упражнения. Его слова передает «Газета.Ru».

Тренер назвал опасные для здоровья упражнения
© Lenta.ru

Прыгунов рассказал, что одним из самых опасных являются приседания со штангой, дающие прямую осевую нагрузку на позвоночник. Он отметил, что неправильные движения могут привести к образованию грыжи.

«Во время приседания сохраняйте естественные изгибы в позвоночнике — не горбитесь и не переразгибайте спину», — объяснил тренер.

Еще одно опасное упражнение — становая тяга. По словам специалиста, оно оказывает большую нагрузку на мышцы-разгибатели корпуса и может привести к повреждению межпозвоночных дисков.

Также Прыгунов подчеркнул, что оказать негативное влияние на здоровье могут и другие скоростно-силовые упражнения с отягощением, например, рывки штанги или взятия штанги на грудь. Он посоветовал оттачивать технику упражнений с минимальным весом и тренировать гибкость всех суставов и позвоночника.

Ранее тренер Ирина Ротач рассказала, как правильно выполнять приседания со штангой. Для повышения безопасности она рекомендовала всегда использовать страховочные стойки в силовой раме, а также научиться сбрасывать штангу.