8 привычек, продлевающие жизнь на 20 лет

На ежегодном собрании Американского общества питания в Бостоне были представлены результаты восьмилетнего исследования, которое показало, какие привычки могут продлить жизнь на 20 лет. Целью исследования было выяснить влияние внешних факторов на смертность.

Специалисты проанализировали медицинские данные и анкеты десятков тысяч респондентов, в том числе умерших во время исследования. В результате были выделены факторы, которые могут привести к преждевременной смерти. Низкая физическая активность, употребление опиоидных наркотиков и курение повышали риск смерти на 30-35%. Также было установлено, что стресс, злоупотребление алкоголем, недостаток сна и плохое питание влияют на раннюю смерть в 20% случаев.

Однако исследование также показало, что люди, придерживающиеся некоторых привычек, могут жить на 20 лет дольше, чем те, кто их пренебрегает. Среди таких привычек - отказ от вредного питания, отказ от табака, хороший сон, физическая активность, умение избегать стрессовых ситуаций, отказ от наркотиков, отсутствие алкогольных запоев и поддержание здоровых социальных отношений.

Это исследование является важным напоминанием о том, что наш образ жизни может иметь глубокое влияние на наше здоровье и продолжительность жизни. Мы можем сами влиять на свою долгожительство, придерживаясь здоровых привычек и избегая вредных. Такие изменения в повседневной жизни могут быть ключом к более долгой и качественной жизни.