Какие нагрузки положительно влияют на сердце
Положительно на работе сердца сказываются аэробные физические нагрузки.
О принципах таких тренировок рассказал врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Вячеслав Колиев.
«Речь идет о регулярной ритмичной ходьбе, в том числе скандинавской, плавании, танцах, катании на лыжах и коньках, езде на велосипеде», – сказал врач.
По его словам, главное – соблюдать регулярность тренировок. Заниматься надо минимум 4–5 раз в неделю, а лучше ежедневно. Кроме того, нужно учитывать продолжительность занятий: «чем дольше, тем круче».
Однако для эффективности стоит подбирать такие виды занятий, чтобы вам было комфортно заниматься.
Колиев подчеркнул, что не стоит делать что-то против своей воли. Лучшего результата можно достигнуть, если сочетать аэробные нагрузки с силовыми (статическими), понемногу добавляя их в комплекс. Также отличного эффекта можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с занятиями йогой, пилатесом, аэробикой, передает РИАМО.
