Сомнолог рассказал, как наладить режим сна, чтобы проще переносить понедельники

Соблюдение режима сна очень важно для здоровья. Систематичность в этом вопросе позволяет восстановить организм как физически, так и психологически.

Эксперт по сну поделился несколькими советами, с помощью которых можно наладить режим.

• Установите постоянное окно сна, чтобы ваш организм мог адаптироваться к определённому времени.
• Избегайте стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и сахар. Они нарушают циклы и затрудняют засыпание.
• Больше получайте солнечного света, особенно утром. Такой нехитрый приём будет поддерживать дневное бодрствование.
• Используйте смарт-часы или трекер сна для контроля качества и времени прохождения важных стадий сна.
• Создайте благоприятную атмосферу в спальне: поддерживайте темноту, тишину и комфортные условия.