Врач Тихомирова: В жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок
Врач-терапевт «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала «Известиям» об опасностях для организма при тренировках в жару. Прежде всего, как она пояснила, могут начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также есть риск возникновения обезвоживания. В совокупности могут появиться неприятные симптомы.
«Это, в частности, усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д. Поэтому с тренировками в жаркую погоду следует быть очень осторожными», - сказала Тихомирова.
Она дала несколько рекомендаций тем, кто всё же хочет продолжить интенсивные нагрузки.
Тренировки нужно проводить утром или вечером, когда ещё не так жарко. Одежда должна быть из лёгких и дышащих тканей, чтобы снизить риск перегрева тела.
Занятия можно перенести в помещение, где есть кондиционер.
Стоит пить достаточное количество воды как во время тренировки, так и в течение дня. Тихомирова советует отказаться от кофе и алкоголя, поскольку они провоцируют обезвоживание организма.
Интенсивность физических нагрузок необходимо снизить. Тем же, у кого есть проблемы со здоровьем, от тренировок во время жары лучше вообще отказаться.
