Правда ли, что физические упражнения полезны для мозга

Недавняя научная работа, основанная на опубликованных за последние 30 лет данных, ставит под сомнение правдивость высказывания «В здоровом теле здоровый дух» и важность спорта для здоровья мозга. Однако другое исследование, в котором были проанализированы данные более четверти миллиона человек, дало противоположные результаты.

Первое научное исследование, связанное с влиянием физической активности на мозг, было опубликовано 27 марта 2023 года. Эта работа представляла собой обзор обзор 24 метаанализов, где повторно изучаются данные 11 266 здоровых людей. Несмотря на то что почти во всех этих метаанализах было отмечено положительное воздействие упражнений на когнитивные функции, авторы всё же пришли к выводу, что эти метаанализы были субоптимальными.

То есть, к примеру, учёными редко принималась во внимание тенденция публиковать только значимые результаты исследования. В итоге польза упражнений была на самом деле меньше. Основываясь на этих выводах, авторы говорят, что ВОЗ не должна заявлять, что физическая активность улучшает когнитивное здоровье, успеваемость и исполнительную функцию. Как минимум до тех пор, пока не будет накоплено достаточно научных доказательств.

Второе исследование опубликовано было 31 марта 2023 года, а участвовали в нём более 350 тысяч человек. Результаты этого исследования предоставляют научные доказательства когнитивных преимуществ физической активности умеренной и высокой интенсивности.

Важно ещё и то, что эффект в плане улучшения работы мозга от умеренной физической активности (быстрая ходьба, езда на велосипеде) в 1,5 раза больше, чем от интенсивной (бег, игра в баскетбол). Это значит, что доводить себя до изнеможения вовсе не стоит.