Как улучшить слух с помощью нескольких простых приемов

Люди начинают терять слух с 20 лет в результате естественного процесса, известного как пресбиакузис. Этот процесс происходит постепенно и усиливается с 50 лет.

Есть несколько признаков, по которым мы можем определить, что слух становится слабее: увеличиваем громкость радио или телевизора, просим повторить отдельные слова или всю фразу более четко и др.

Вот несколько простых практических советов, которые помогут улучшить слух:

• Избегайте резких звуков, если слушаете музыку в наушниках
• Говорите четко, не повышая голоса.
• Регулярно занимайтесь спортом или гуляйте не менее 30 минут в день.
• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
• Разговор лицом к лицу облегчит общение, поскольку при необходимости мы сможем читать по губам.
• Используйте беруши или средства защиты органов слуха при посещении концертов, спортивных мероприятий или любых других мероприятий, связанных с громким шумом.

Как улучшить слух с помощью питания

Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты всегда приносит пользу нашему организму и влияет на качество жизни. Некоторые продукты могут помочь нам улучшить физическую работоспособность, зрение, память или даже слух:

• Витамин С может помочь нам улучшить слух.
• Витамин А улучшает работу нашего внутреннего уха.
• Витамин В стимулирует образование новых клеток внутреннего уха.
• Витамин B12 благотворно влияет на иммунную систему.
• Витамин Е предотвращает потерю слуха.
• Калий замедляет симптомы, связанные с потерей слуха.
• Омега-3 с противовоспалительными свойствами улучшает кровообращение в ухе.
• Цинк помогает нашему уху оставаться здоровым.

Помня о питательных веществах, полезных для здоровья нашего слуха, ниже мы приводим список продуктов, полезных для слуха:

• Шоколад;
• Миндаль;
• Рыба;
• Бобовые;
• Сливы;
• Изюм;
• Клубника;
• Дрожжи;
• Апельсины;
• Лимоны;
• Лайм;
• Молоко;
• Сыр;
• Йогурт;
• Овощи.

Потеря слуха может привести, в частности, к таким заболеваниям, как глухота или тугоухость. По этой причине важно регулярно обращаться к врачу-специалисту, чтобы на ранних стадиях выявить любую патологию.