Это занятие во время майских праздников оздоровит ваш организм

Во время долгих майских праздников у вас есть возможность наконец-то заняться своим телом. И помочь в этом вам может бег.

Для того чтобы действительно быть здоровым, нужно помнить о трёх важных вещах. Это сон, питание, упражнения. Все они должны составлять часть вашего образа жизни.

И вот какие полезные для здоровья преимущества даст бег во время майских праздников.

Увеличение общей выносливости, укрепление сердца. И это работает даже при медленном беге. А в немного более быстром темпе бег повысит максимальное потребление кислорода и снизит утомляемость вашего организма.

Защита от метаболического синдрома и снижение веса. Если в течение длительного времени бегать медленно, то можно сжечь жир и ускорить обмен веществ.

Укрепление ног. Благодаря бегу вы укрепите мышцы ног и избавитесь от отёков. Вам станет проще подниматься по лестнице.

Увеличение прочности костей. Это способствует и бег на свежем воздухе за счёт получения витамина D.

Улучшение качества сна. Благодаря умеренной физической нагрузке сон становится крепче.

Улучшение настроения и самочувствия. При беге высвобождаются гормоны эндорфины. Они, как известно, повышают настроение. Кроме того, бег способствует производству дофамина и серотонина, которые отвечают за ощущения удовольствия и благополучия.

Активизация работы мозга и развитие когнитивных функций. В мозг при беге начинает поступать больше кислорода.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.