Россиянам дали советы по раннему пробуждению

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук и академик РАН Юрий Беленков дал россиянам советы по раннему пробуждению. О том, что поможет легче просыпаться по утрам, специалист рассказал в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия-1». Выпуск доступен на платформе «Смотрим».

Россиянам дали советы по раннему пробуждению
© Лента.ру
«Совет совам оптимизируйте утро, выиграйте хотя бы полчаса, заготовьте что-то с вечера, десять минут из этого получаса потратьте на зарядку, что-то пободрее», заявил доктор и добавил, что разминку лучше делать под веселую, энергичную музыку.

После физических упражнений врач рекомендовал принимать контрастный душ.

«Это существенно увеличит выработку кортизола», пояснил он.

Кардиолог также посоветовал для облегчения утренних пробуждений спать днем в течение 40-45 минут.

«Через время вы можете подстроить свой график к ранним подъемам», отметил он. В случае, если перечисленные советы не помогают, рекомендуется принимать мелатонин, добавил врач. «Он регулирует ваши внутренние часы», заключил он.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников перечислил продукты, улучшающие качество сна. К ним специалист отнес яйца, вишню, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.