Как избавиться от бессонницы без лекарств

Возникновение бессонницы обычно связано с понижением уровня мелатонина в организме — гормона, который управляет циркадными ритмами.

Синтез мелатонина зависит от освещенности, поэтому почти 70% этого гормона вырабатывается в темное время суток. Об этом рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в беседе с RT.

Очень часто уровень гормона снижается из-за стресса, нарушения режима дня и гигиены сна.

Чтобы побороть бессонницу, эксперт посоветовала ложиться в одно и то же время и спать каждый день по семь-восемь часов именно в темном помещении.

Кроме того, на ночь лучше выключить телевизор и все гаджеты, а также плотно закрыть шторы.