4 простых правила для борьбы с бессонницей

Существует четыре эффективных и простых способа борьбы с бессонницей. О том, как наладить самочувствие без таблеток, рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.

В первую очередь он посоветовал так называемый «информационный детокс». Новости лучше просматривать не более получаса в первой половине дня. А за два часа до сна необходимо отложить все гаджеты.

Второй шаг в налаживании сна — это соблюдение режима. Медик призвал вставать и ложиться в одно и то же время, а также не стремиться отоспаться в выходные дни.

Немаловажны и физические нагрузки. Всего 1,5 часа спортивных упражнений в день позволят лучше засыпать. И, наконец, следует ограничить употребление кофеина, причем во всех его проявлениях: чай, кофе, шоколад и так далее, пишет aif.ru.