Во сколько нужно ужинать, чтобы не повысился сахар в крови

Ужин - это очень важный приём пищи для людей с сахарным диабетом. Объясняется это очень просто: от ужина зависит уровень сахара в крови и после еды, и на следующий день перед завтраком.

Согласно результатам нового исследования, которые опубликованы в журнале «Лечение диабета», чересчур поздний ужин может сильно навредить здоровью диабетиков. Но во сколько тогда лучше всего ужинать?

Как здоровым людям, так и людям с сахарным диабетом лучше ужинать до 19 часов. Максимум - это 20:00. А ещё чем позже вы принимаете пищу, тем меньше вам можно съесть.

Между ужином и сном должно пройти при этом как минимум три часа. Так желудок сможет переварить и усвоить всю пищу.

Если вы ложитесь спать обычно поздно, то примерно в 21-22 часа выпейте чашку коровьего либо соевого молока. Это поможет вам утолить голод. Также вы дополнительно может съесть фрукты.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.