Рыбий жир полезен для организма, однако стоит употреблять его в меру. Об этом россиян предупредила врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.
Она пояснила, что продукт богат питательными веществами, в том числе омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на работу мозга и сердца, а также на состояние кожи и суставов. Рыбий жир следует принимать и будущим матерям, поскольку он способствует благоприятному течению беременности.
Однако, подчеркнула Тананакина, злоупотреблять рыбьим жиром тоже нельзя – в избытке он способен навредить организму.
– Избыток рыбьего жира в организме может приводить к увеличению уровня сахара в крови, повышению риска кровотечений, а также вызывать отрыжку и тошноту, – сказала врач.
Она подчеркнула: в рыбьем жире содержатся незаменимые жирные кислоты, которые организм сам выработать не может, поэтому его нужно принимать. Либо минимум дважды в неделю есть рыбу, лучше всего в отварном или запеченном виде – так лучше сохранятся ее полезные свойства, пишут "Известия".
