Мужчинам рассказали, как повысить уровень тестостерона

Тестостерон — это гормон, который отвечает за половые функции у мужчин и за ту самую маскулинность. Он вырабатывается яичками и надпочечниками. Всем мужикам хотелось бы быть настоящими мачо, но, к сожалению, после 30 лет уровень выработки тестостерона падает примерно на 1% в год. Однако есть ряд факторов, которые замедляют снижение выработки мужского гормона.

Прежде всего, для поддержания уровня тестостерона надо заниматься спортом, советуют в Роспотребнадзоре. Это кардиотренировки (бег, ходьба, плавание, лыжи — всё то, чем можно заниматься долго), а также силовые упражнения.