Сомнолог Кудинов рассказал, как наладить режим сна в период увеличения светового дня

Жесткий режим сна поможет сохранить здоровье и хорошее самочувствие в конце зимы и начале весны, когда стремительно увеличивается длина светового дня. Об этом в комментарии для «Слово и Дело» рассказал сомнолог Павел Кудинов.

Он отметил, что увеличение продолжительности светового дня может отразиться на общем состоянии человека, так как после затяжной темной зимы организму требуется время, чтобы перестроиться. Врач отмечает: привычка засыпать и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от продолжительности светового дня, поможет справиться с новым световым режимом.

«Привычка вне зависимости от длины светового дня должна быть всего одна: просыпаться всегда в одно и то же время. Если вам нужно на работу к девяти утра и вы встаете в 7 утра, то в субботу и воскресенье нужно вставать в то же время. Тогда длина светового дня вас не сильно будет беспокоить, потому что со временем вырабатывается привычка вставать в одно и то же время», — отмечает врач-сомнолог.

Павел Кудинов подчеркивает, что сонливость также будет появляться примерно в одно и то же время. Это значит, что одинаковая продолжительность сна в 6-8 часов будет сохраняться вне зависимости от занятости, дня недели и длины светового дня. Такая постоянность и стабильность сна — залог хорошего самочувствия и здоровья организма, который успевает восстанавливаться.