Фитнес-тренер рассказал, как избежать судорог после занятий спортом
Мышечные спазмы появляются от перенапряжения, чтобы их избежать, необходимо начинать тренировку с разминки. Об этом сообщает "Газета.ру" со ссылкой на фитнес-менеджера сети столичных фитнес-клубов Эдуарда Шакула.
Специалист отметил, что судороги являются сигналом о том, что мышцы очень перенапряглись. А чтобы этого не происходило необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
Шакула добавил, что начинать занятия спортом необходимо с качественной разминки.
"Это улучшит кровообращение и подготовит организм к нагрузкам. Проведение разминки и заминки снижает риск появления судорог на 80%", – добавил специалист.
Тренер посоветовал людям, которые занимаются спортом, пересмотреть свое питание.
"Включите в ежедневный рацион продукты, содержащие кальций и магний. Употребляйте меньше полуфабрикатов и соленых продуктов, они способствуют нарушению обмена веществ в организме. Чтобы избавиться от спазмов мышц живота, выпивайте перед сном кружку теплого молока или воды", – рассказал Шакула.
Ранее флеболог рассказал, что при варикозном расширении вен не стоит заниматься статическими упражнениями для ног со среднетяжелыми и тяжелыми весами. Также необходимо постоянно восполнять потерю жидкости во время тренировки.
