Врачи рассказали, как гипертоникам заниматься спортом
Гипертоникам важно поддерживать активный образ жизни, но к занятиям спортом следует подходить с осторожностью. Особое внимание стоит уделять пульсу. Об этом рассказали врачи в Telegram-канале ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Калининградской области».
«Оптимальный вариант для гипертоника — это пешие прогулки и лёгкие пробежки, но вместе с тем рекомендуется и езда на велосипеде, занятия скандинавской ходьбой, танцами, гольфом, большим теннисом», — говорится в публикации.
Как утверждают специалисты, при занятиях спортом гипертоникам важно обращать внимание на пульс — он не должен превышать 180 ударов в минуту минус возраст в годах. Постоянно следите за самочувствием: мигрени, боли в сердце и скачки артериального давления сигнализируют о том, что необходимо остановиться и проконсультироваться с врачом. К другим противопоказаниям относятся головокружения, неустойчивая походка, тошнота, боль в ногах.
Врачи предостерегают:
«Если человек имеет избыточную массу тела, то бег и физические упражнения ему не подойдут, идеальным для него будет плавание».