Держим тело в тонусе: зачем нужна гимнастика на работе

Сидячий образ жизни может погубить общее здоровье. Врачи предупреждают, что дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести, например, к утомлению центральной нервной системы или ранним заболеваниям позвоночника. Спасением может стать гимнастика. Ее лучше проводить до приема пищи или через 30-40 минут после. Заведующая отделением реабилитации Клиник СамГМУ Марина Шелыхманова уточнила: - Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе. Комплекс, включающий упражнения для мышц туловища, шеи, верхних и нижних конечностей, глаз, необходимо выполнять 1 раз в день, но можно повторять его каждые 2-3 часа. Стоя можно выполнить следующие упражнения: - Руки поднять наверх - вдох, вниз - выдох. - Руки вперёд. Сгибание и разгибание кистей. - Вращение плечевых и локтевых суставов поочередно. Сидя: - Повороты и наклоны головы влево и вправо. - Руками опереться на сиденье стула сзади. Прогнуться, плечи отвести назад - вдох. Возвращение в исходное положение - выдох. - Ладони на затылке. При выдохе оказывать давление головой на руки. Через 3 секунды на вдохе расслабить мышцы шеи. Ранее самарский медик дала рекомендации по здоровой физической активности.