Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела спина

Доктор Келли Старретт рассказала, какую позу следует принять, когда вы работаете за компьютером. Правильное положение тела убережёт от болей и усталости.

Доктор перечисляет четыре шага:

из положения стоя сожмите ягодицы так сильно, как только сможете; опустите грудную клетку вниз, чтобы выровнять её с тазом, и напрягите живот; установите голову в нейтральное положение и приведите плечи в устойчивое положение; сохраняйте эту позу и садитесь.

Вот изображение правильного нейтрального положения сидя:

Также доктор Старретт советует менять сидячее положение каждые 10-15 минут, чередуя позы на картинке выше. Кроме того, не следует чрезмерно скруглять или наоборот распрямлять спину.