Как снизить риск бессонницы при помощи одеяла

Люди были разделены на две равные группы. У использующих тяжелые одеяла бессонница снизилась на 59 %. При этом у тех, кто спал под легкими одеялами, она снизилась всего на 5 %. Отсюда можно сделать вывод, что сон под одеялом массой 6–8 килограммов снижает риск развития бессонницы. Исследователями обнаружено, что влияние тяжелого одеяла аналогично массажу: давление активирует кожный покров и через спинной мозг посылает сигналы к ядру одиночного пути в головном мозге, которое проецируется на паравентрикулярное ядро гипоталамуса. Активация паравентрикулярного ядра заставляет людей сохранять спокойствие и дружелюбие, снижает негативные эмоции и способствует выделению мелатонина. Однако под слишком тяжелым одеялом температура тела повышается, активизируется обмен веществ, растет расход энергии. Это вызывает чувство беспокойства и повышение давления, поэтому после пробуждения человек часто чувствует себя вялым и уставшим. Ранее «ФедералПресс» писал про то, как быстро заснуть при бессоннице. Фото: © Elena Sikorskaya / Russian Look / globallookpress.com