Что не так с нашей жизнью, если мы постоянно болеем

Московский терапевт, пульмонолог и медицинский блогер Олег Абакумов назвал три причины, по которым мы часто болеем. Устранить их точно в наших силах.

Недостаток сна

Качественный ночной сон крайне важен, именно в темное время суток вырабатываются нужные гормоны. Сон вообще отвечает за работу многих систем организма. Недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, гормональным нарушениям и, конечно же, ухудшению иммунитета.

Понять, что у вас недосып, просто, уверяет Абакумов в своем Telegram-канале:

— хочется чаще спать днем;

— вы ходите по офису заторможенные;

— голова тяжелая и болит;

— через несколько часов после подъема уже нет сил.

Как это исправить?

— отводить на здоровый сон по 7–8 часов;

— ложиться до 12 ночи;

— спать в темном, увлажненном и проветриваемом помещении;

— использовать хорошие подушку и матрас.

Несбалансированное питание

Важно питаться полноценно, то есть ежедневный рацион должен включать все жизненно важные микроэлементы: железо, витамин D, омега-3. Если человек истязает себя сомнительными диетами, он недополучает эти вещества, и тогда работа организма и активность иммунной системы нарушаются.

Плохая гигиена

Для решения этой проблемы следует:

— мыть руки перед едой, готовкой, как только пришли домой из людного места, после туалета;

— кашлять в локоть, прикрывать нос и рот салфеткой;

— если поцарапались или порезались, промыть и обработать ранку, чтобы туда не попала инфекция;

— не выдавливать собственноручно прыщи (велик риск занести инфекцию).