Медики назвали привычки, которые мешают усвоению кальция

Кальций – это один из важнейших элементов для здоровья костей и зубов, и не только. Однако существуют привычки, которые препятствуют его усвоению человеческим организмом. Журнал Onet.pl пишет, что кальций необходим также для правильной свертываемости крови, работе мышц (сердца в том числе) и проводимости нервных импульсов. Недостаток кальция в организме может привести к снижению костной массы и остеопорозу. Стоит отметить, что в свободном доступе существует масса продуктов, богатых этим элементом, однако усвоение организмом кальция колеблется от 10 до 75 процентов. Это зависит от состояния организма в целом и от других веществах, поступающих в организм. Медики отмечают, что правильному усвоению кальция организмом препятствуют следующие факторы: – злоупотребление алкоголем или кофеином; – недостаток витамина D; – чрезмерное потребление животного белка при недостатке растительного; – рацион, включающий много злаковых продуктов и оксалатов (щавель, шпинат); – слишком много продуктов, содержащих железо. Повышенная кислотность желудка или другие проблемы с ЖКТ также могут привести к снижению уровня усвоения кальция. Михаил Сахаров. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Медики назвали привычки, которые мешают усвоению кальция
© Родной город