Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Нутрициолог Инна Талибова рассказала, как всей семьёй начать питаться правильно

Специалист сможет дать правильные рекомендации по изменению питания. Для этого необходимо рассказать доктору о том, каких целей вы хотите достичь, пишет Food ru.

Как всей семьей начать питаться правильно
Фото: runews24.rurunews24.ru

Далее нужно завести дневник питания, в котором стоит описывать свой рацион и наблюдать, как и почему он меняется.

В дневник стоит записывать что, сколько и когда вы едите и пьёте. Так нужно делать хотя бы неделю, а затем принимать изменения в питании.

Нутрициолог Инна Талибова отметила, что наряду с обычными приёмами пищи нужны перекусы. Однако они показаны не всем. Например, людям с лишним весом не рекомендуют часто и дробно питаться.

Это нужно делать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также детям, которые тратят много энергии.

Для перекуса нужно использовать полноценные продукты, но в небольших количествах. Например, взять в школу или на работу круассан с лососем и овощами, ролл с хумусом и курицей, творожную запеканку и так далее.

В переходе на правильное питание важно найти поддержку – это могут быть не только близкие люди, но и коллеги, онлайн-группы и форумы в интернете. Так будет проще питаться правильно и не срываться на вредную еду.