Почему много спать на самом деле вредно

Чтобы чувствовать себя бодрым, необходимо спать около восьми часов в сутки. Про вред недосыпа знает, кажется, каждый, а про вред слишком долгого сна обычно не говорит никто.

Фото: unsplash

"Рамблер" поговорил с членом высшего экспертного совета кафедры «Интегративные технологии здоровья» Академии социальных технологий, президентом Российского общества сомнологов Михаилом Полуэктовым о том, почему вредно много спать.

По словам эксперта, ученые обнаружили, что главным итогом, характеризующим здоровье человека является продолжительность жизни. При этом продолжительность жизни связана с суточной длительностью сна.

В ходе многочисленных исследований было отмечено, что максимальная польза для здоровья достигается при 7-8 часовом сне. В одном из наиболее известных подобных исследований, которое проводилось в Корее, были проанализированы показатели 13 тыс. человек. У людей, спавших от 7 до 8 часов, оказались самые низкие показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а при увеличении продолжительности сна риск смертности возрастал в 1,4 раза. Интересно, что при сокращении времени сна смертность тоже возрастала, но в меньшей степени – 1,2 раза.
Михаил Полуэктов
Михаил ПолуэктовЧлен Высшего экспертного совета кафедры «Интегративные технологии здоровья» Академии социальных технолгий, доцент, кандидат медицинских наук, президент Российского общества сомнологов, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета