Пять "здоровых" привычек, которые на самом деле ускоряют старение

Увеличить продолжительность жизни можно разными способами. Но бывает так, что эти методы противоречат друг другу. Эксперты назвали пять привычек, которые многие ошибочно считают здоровыми.

Фото: Ferra.ru

Специалисты из Американской ассоциации пенсионеров (AARP) перечислили пять привычек, которые кажутся «здоровыми», но на самом деле только вредят организму.

Ходьба. По словам Клэр Морроу, старшего физиотерапевта Hinge Health, если ограничивать физическую активность лишь ходьбой, то это плохо скажется на здоровье. Дело в том, что организму обязательно нужны ещё и силовые тренировки. Без таких тренировок среднестатистический человек может потерять после 30 лет от 3 до 8 процентов мышечной массы в течение 10 лет, а после 60 лет скорость потери этой массы ещё больше увеличивается. При потере мышечной массы повышается риск падения, развития диабета, болезней сердца, преждевременной смерти. Поэтому Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что взрослым в возрасте 19-64 лет силовым тренировкам нужно уделять хотя бы два часа в неделю.

Постоянное ношение обуви. Ортопед Эмили Спличал подчёркивает, что если носить обувь даже там, где она не нужна, то это может ослабить стопы. В идеале пальцы ног должны упираться в землю, чтобы поддерживать равновесие. Также мышцы стопы способны сокращаться и таким образом сохранять осанку и равновесие. Чтобы не допустить негативных изменений стопы, нужно просто ходить босиком по полчаса в день.