Дефицит витамина D: последствия, болезни, профилактика, лечение
Недостаток этого вещества встречается у 80% россиян.
Ценность витамина D для поддержания здоровья сложно переоценить. Этот жирорастворимый витамин необходим для нормального состояния кожи и волос. Кроме того, он участвует в клеточном обмене, что напрямую связано с сохранением молодости. Рассказываем, чем может быть чреват недостаток витамина.
Чем опасен дефицит витамина D
Проблемы с волосами
Часто нехватка этого витамина приводит к выпадению волос или проблемам с их ростом. Связь между низким уровнем витамина D и плохим состоянием волос доказана. Поэтому для лечения частичного облысения нередко используют дозы этого вещества.
Кожные заболевания
Дефицит витамина D — причина развития или обострения многих кожных заболеваний: псориаза, экземы, повышенной потливости, проблем с заживлением ран. При недостатке нарушается естественный процесс обновления кожи, что приводит к утолщению рогового слоя (огрублению), преждевременному старению, дерматитам, гиперпигментации и акне.
Дело в том, что витамин D блокирует выброс воспалительных веществ клетками сальных желез. Поэтому у людей с угрями, как правило, диагностируют дефицит этого витамина.
Что полезнее для кожи — пить витамины или добавлять их в косметику, читайте в материале по ссылке.
Перепады настроения
Дефицит витамина также может привести к резким перепадам настроения, повышенной утомляемости, истощению организма и обострению хронических заболеваний.
Проблемы с зубами
Кровоточивость дёсен, участившийся кариес, потеря зубов, повышенная чувствительность эмали, неприятные ощущения во рту — всё это последствия недостатка витамина D.
Ослабленный иммунитет
Если вы постоянно болеете ОРВИ и гриппом, причина, скорее всего, кроется в нехватке витамина D. У детей его дефицит проявляется в частых воспалениях лёгких, бронхитах. В тяжёлых случаях может развиться аутоиммунное заболевание.
Проблемы с костями и мышцами
Ноющие боли в суставах, остеопороз, снижение тонуса мышц, судороги также могут говорить о нехватке витамина.
Кому чаще всего не хватает витамина D
Дефициту подвержены те, кто живёт в регионах с недостаточным количеством солнечного света. Кроме того, снижать уровень витамина могут некоторые лекарства.
Нехватка витамина D часто бывает у веганов и вегетарианцев, а также у людей с хроническими заболеваниями кишечника, патологиями печени и почек.
В целом такой дефицит очень распространён. По статистике, гиповитаминоз встречается почти у 80% населения России.
Сколько витамина D нужно человеку в сутки
Суточная норма витамина D для взрослых составляет 25 мкг. Однако точную дозировку для каждого нужно определять с помощью специального анализа. Если он покажет нехватку витамина, врач пропишет курс добавок и предложит изменить рацион, добавив в него богатые веществом продукты. О них читайте в предыдущей статье по ссылке.
Витамин D — ценный элемент для сохранения не только здоровья и молодости, но и красоты. Он благотворно влияет на кожу и волосы, питая их и омолаживая, защищает от преждевременного старения. Поэтому не пренебрегайте основами полноценного питания, больше гуляйте на солнце и не забывайте о физической активности. Поддержание витамина D в норме — гарантия прекрасного настроения и хорошего самочувствия.
