Названы продукты, заряжающие энергией в пожилом возрасте

Названы продукты, которые могут зарядить энергией в пожилом возрасте. По словам экспертов, в рацион должны входить орехи, овощи с крахмалом и фасоль, сообщает портал Eat This, Not That!

Фото: unsplash

Важно, чтобы зерновые были не в рафинированном виде. Это могут быть, например, цельнозерновые крекеры, которые можно использовать в качестве перекуса, или добавлять в суп, употреблять вместе с сыром, хумусом и травами.

Что касается орехов, то стоит присмотреться к арахису, миндалю, кешью, грецким и лесным орехам, фисташкам. Они все содержат много белка и полезных жиров. Также стоит добавить в рацион клубнику, малину, чернику и клюкву, которые можно смело добавить в йогурт или смузи.

Белая фасоль станет отличным гарниром. Кроме того, она может быть в салатах. Не стоит забывать о картофеле, кукурузе и горохе. Сладкий картофель обладает большим числом углеводов и богат витамином А.