30 минут растяжки, чтобы сесть на поперечный шпагат

После этой тренировки вы будете на один шаг ближе к идеальному шпагату. Для нее вам понадобится подушка или специальный блок.

Обязательно начинаем тренировку с разминки, прорабатываем все суставы, чтобы исключить их травматизацию.

Полный цикл упражнений сморите в видео.