После этой тренировки вы будете на один шаг ближе к идеальному шпагату. Для нее вам понадобится подушка или специальный блок.
Обязательно начинаем тренировку с разминки, прорабатываем все суставы, чтобы исключить их травматизацию.
Полный цикл упражнений сморите в видео.