Отоларинголог перечислил простые упражнения для борьбы с храпом

Синдром обструктивного апноэ, выражающегося в храпе, может приводить к сонливости, переутомляемости и снижению памяти, предупреждает врач-отоларинголог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Эдуард Вязьменов. Простые упражнения для борьбы с храпом и его последствиями он перечислил в беседе с «Комсомольской правдой».

Фото: Лента.ру

Если проблема с храпом пока не в запущенном состоянии, то нужно делать упражнения с языком, губами и челюстью, направленные на укрепление мягкого неба, рассказал он. Так, по словам врача, можно повторять вслух каждую гласную — А, Е, И, О, Ю — четко и певуче раз в день по три минуты.

Второе упражнение, продолжил Вязьменов, — максимально выдвинуть язык вперед и вниз и удерживать пять секунд. Сделать так нужно пять раз. Третье упражнение — в течение минуты давить языком на мягкое небо. Повторить его нужно три раза, а между повторами делать тридцатисекундный перерыв, рассказал врач.