Как бороться с бессонницей

Избавиться от бессонницы поможет четкое соблюдение режима сна, занятия спортом, а также отказ от кофеиносодержащих напитков и переедания. Об этом News.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.

Фото: Парламентская газета

Она отметила, что при бессоннице нарушается способность к концентрации внимания, повышается риск появления депрессии. Если человек страдает расстройством сна на протяжении пяти лет, то у него может развиться ишемическая болезнь сердца. Иногда бессонница может приводить к развитию сахарного диабета.

При бессоннице, по словам Черкасовой, самое главное — постараться нормализовать режим дня, то есть стараться ложиться и вставать в одно и то же время.

«В том числе стоит отказаться и от пересыпания в выходные дни. Может помочь и отказ от кофеиносодержащих напитков и отказ от переедания. Обязательно стоит заняться физическими нагрузками, пять-шесть раз в неделю, хотя бы 30-40 минут в день»,