Существует распространенное мнение, что за день человеку нельзя съедать больше трех яиц. Спросили диетолога-нутрициолога Людмилу Микитюк, так ли это на самом деле.
В куриных яйцах содержатся:
По словам диетолога Людмилы Микитюк, регулярное употребление нормы яиц приводит к:
Рекомендуется съедать одно-два куриных яйца в день на завтрак - это считается нормой.
Если вы активно занимаетесь спортом, то количество яиц в день можно увеличить, так как это легко усваиваемый белок, в этом случает разрешается употреблять до 5-6 и более яиц в день.
Для обычного человека, не спортсмена, слишком частое употребление яиц в течение длительного времени может нарушить работу почек, печени или поджелудочной железы, особенно у людей с заболеваниями этих органов.