Врач рассказала о допустимой норме кофе и улучшении работы мозга
Улучшить работу мозга можно с помощью рациона. Врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала, как это сделать. Речь зашла и об излюбленном напитке многих россиян – кофе.
Чтобы подпитывать мозг, нужно употреблять соответствующие продукты. До четырех чашек кофе в день считаются безопасной нормой. Полезно 50 граммов шоколада. Чай также является природным стимулятором, его можно пить в желаемых дозах.
Также очень важно соблюдать гигиену работы и отдыха. Мозгу нужен качественный отдых, для качественной работы.
«Люди часто этим пренебрегают, оставляя эту часть мозга без должного контроля — необходимого отдыха. Например, люди постоянно думают о работе, в том числе ночью и чуть ли не во сне. Соответственно, мозг не расслабляется. Как следствие, снижается работоспособность, концентрация внимания, эффективность специалиста. Одно из важнейших условий — соблюдение режима труда и отдыха. Именно функцию труда мозг должен временно прекращать», — пояснила Ирина Ярцева порталу «Народные Новости».
Огромную роль в отдыхе играет сон. Необходимо спать достаточное количество часов. И конечно, поддерживать мозг с помощью рациона. В меню нужно включить продукты с содержанием полиненасыщенных кислот. Они есть в рыбе, морепродуктах, орехах, масле, сыродавленных маслах. В частности, крайне полезны льняное масло, свежая красная рыба.
