Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Доктор Павлова напомнила о способах продлить жизнь пожилым родственникам

О способах продлить жизнь пожилым родственникам напомнила в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. Доктор уточнила, что есть всего пять основных правил, являющихся залогом долголетия и максимально активной старости.

Как продлить жизнь пожилым родственникам
Фото: МослентаМослента

В пожилом возрасте, по мнению специалиста, важно поддерживать физическую активность, установить режим дня, полноценно питаться, вовремя принимать необходимые таблетки и не оставаться в одиночестве. Задача помочь пенсионерам придерживаться этих правил лежит на представителях младшего поколения.

Видео дня

Так как после 30 лет человек теряет от трех до пяти процентов мышечной массы каждое десятилетие, это может привести к тому, что в пожилом возрасте ему будет трудно двигаться, увеличится риск падений и переломов. Поэтому даже небольшая ежедневная физическая активность поможет этого избежать.

Рацион пожилого человека должен быть сбалансированным и содержать примерно 20 процентов белков, 30 процентов жиров и 50 процентов углеводов. Продукты с высоким содержанием белка помогут поддерживать мышечную массу, поэтому стоит включить в меню рыбу, молочные продукты, курицу или нежирную говядину.

После выхода на пенсию человек, который всю жизнь работал, может растеряться из-за большого количества появившегося свободного времени. Поэтому родственникам нужно помочь пожилому близкому составить распорядок дня, включив в него ежедневную зарядку, прогулки на свежем воздухе, повседневные дела и хобби.

Чтобы пенсионер не забывал вовремя принимать таблетки, можно купить ему специальный органайзер, где можно удобно распределить лекарства по дням недели и времени употребления.

Важно как можно чаще звонить пенсионерам, навещать их, приглашать на семейные встречи. В этом возрасте люди особенно часто сталкиваются с потерей друзей и могут начать чувствовать себя покинутыми, одинокими, если младшие родственники не проявляют к ним внимания. Важно позаботиться о том, чтобы бабушки и дедушки как можно чаще получали приятные впечатления.

Ранее доктор Павлова перечислила причины неэффективности выписанных врачом лекарств. В частности, по словам специалиста, не следует запивать лекарства чаем, кофе, молоком и тем более алкоголем.