Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Три главных правила идеальной работы кишечника

Микробиолог рассказал о том, какие главные правила нужно соблюдать для идеальной работы кишечника.

Три главных правила идеальной работы кишечника
Фото: Вечерняя МоскваВечерняя Москва

— Нужно убрать лишнее, добавить в рацион пищевые волокна и употреблять пребиотики. Это три главных правила.

Важно питать свой организм правильными продуктами. В какой-то момент микробы разделились на «плохих» и «хороших».

«Плохие» хорошо растут в нас, у них есть огромное количество способов войны с нашим иммунитетом. Сахар — еда для «плохих», есть его — как курить на заправке. До определенного момента иммунная система выдерживает. Мы сами выращиваем на своей слизистой патогенные бактерии. Самое главное — найти в рационе лишнее, обычно это «лишнее» больше всего и хочется съесть, и убрать это из ежедневного меню,

— сказал биолог в новом выпуске «Интересного подкаста».

В качестве пребиотиков эксперт рекомендует использовать кисломолочные и ферментированные продукты: кефир, кимчи, квашенную капусту и другие. Пребиотики, как фильтр, уничтожают патогенные бактерии и не дают им пройти дальше в организм, поэтому их прием так важен.