Сомнолог заявила о вреде гаджетов и ужинов перед сном
Людям, которые испытывают проблемы со сном, стоит отказаться от приемов пищи и использования гаджетов в вечернее время, сообщила врач-кардиолог, сомнолог Екатерина Племянникова.
Чтобы организм привык к режиму, следует за ложиться и вставать в одно и то же время. Перед сном можно выйти на прогулку, а комнату оставить на проветривание, передает URA.RU.
«Гаджеты значимо активируют работу мозга: помимо информации, которую мы получаем от них, гаджеты относятся к "синим экранам". Это источники излучения, которые активизируют нервную систему», — объяснила эксперт.
Вечерний прием пищи может сбить работу организма. Поэтому перед сном лучше отказаться от еды, добавила Племянникова.